Für WLW & queere Frauen
Weil dein Nervensystem gelernt hat, dass Schmerz und Liebe zusammengehören.
Ein interaktives Selbsthilfe-Ebook für Frauen, die Frauen lieben.
10 Schritte · 120+ Seiten · 15 Übungen
Ebook für 29 € kaufenBIS 31.10. · DANACH 49 €
DISKRET ABGERECHNET · EINMALIGE ZAHLUNG · KEIN ABO · ABWICKLUNG ÜBER DIGISTORE24
„Ich kenne diesen Schmerz nicht aus Lehrbüchern, sondern aus meinen eigenen schlaflosen Nächten. Das Gefühl, den Verstand zu verlieren, während man dieselbe Frau noch immer bedingungslos liebt.“
Kombiniert Elemente der Dialektisch-Behavioralen Therapie (DBT), ACT und bindungsbasierter Traumatherapie.
Berücksichtigt die U-Haul-Kultur, geschlossene queere Freundeskreise und lesbische Einsamkeitsängste.
Entwickelt aus eigenem schmerzhaftem Erleben. Null toxische Positivität, sondern schonungslose Ehrlichkeit.
Keine Registrierungspflicht mit Klarnamen, neutraler Buchungstext, offline-fähige PDF-Formulare.
Selbsthilfe für Frauen, die Frauen lieben – lesbisch, queer, WLW.
Du bist nicht allein · Erkennst du dich hier wieder?
Wenn Nähe und Kälte wechseln, kann die Erleichterung nach dem Streit besonders binden.
7×
Diese allgemeine IPV-Arbeitszahl ist nicht WLW-spezifisch und dient hier nur als Einordnung – nicht als Versprechen für deinen Verlauf. Quelle derzeit nicht verifiziert.
Gleiche Freundinnen, gleiche Orte: In einer kleinen Szene wird Abstand zur Herausforderung.
2 von 3
Interne Arbeitszahl, nicht verifiziert: Sie verweist auf eine häufig beschriebene Sorge rund um gemeinsame Räume und Freundeskreise.
„Bilde ich mir das ein?“ Wenn du deiner Erinnerung immer weniger traust, ist das ein Warnsignal.
Nur 12 %
Interne Arbeitszahl, nicht verifiziert: Sie verweist auf die reale Hürde, passende queer-sensible Unterstützung zu finden.
Tippe auf eine Phase für ihre Schritte.
Typischer Gedanke„Ich denke ständig an sie – obwohl ich weiß, dass es toxisch war.“
Ein klarer Notfallplan für die ersten 24 Stunden und akute Überforderung.
TIPP · STOP · NotfallplanVerstehen, warum wechselnde Nähe und Kälte so stark binden können.
Psychoedukation · WarnsignaleTypische Gedanken„Ich frage mich, ob ich überreagiert oder alles falsch verstanden habe.“ · „Meine Ex ist noch im Freundeskreis – ich weiß nicht, wie ich Abstand halte.“
Sehnsucht und beobachtbare Ereignisse nebeneinanderlegen – ohne deine Gefühle abzuwerten.
KVT · Reality Check · ReappraisalEine Kontaktpause planen, die auch bei gemeinsamen Orten und Freundinnen umsetzbar ist.
Reizkontrolle · Wenn-Dann-PläneTypischer Gedanke„Ich denke ständig an sie – obwohl ich weiß, dass es toxisch war.“ Hier geht es um Kontaktimpulse und Alarmzeichen im Körper.
Kontaktimpulse bemerken, ohne ihnen sofort folgen zu müssen.
ACT · Urge Surfing · Trigger-LogbuchAlarmzeichen erkennen und mit einfachen Übungen wieder Boden finden.
Atem · Orientierung · KörperwahrnehmungTypischer Gedanke„Meine Ex ist noch im Freundeskreis – ich weiß nicht, wie ich Abstand halte.“ Hier geht es um Rückfälle, geteilte Szene und ein Leben unabhängig von ihr.
Rückfälle verstehen und neue Kraftquellen finden.
Cue-Audit · BelohnungsplanGeteilte Freundinnen und Community-Verlust ohne Pauschalurteile einordnen.
Kontextarbeit · GrenzenBindungsmuster verstehen, ohne dich zu pathologisieren.
Bindung · Defusion · SelbstmitgefühlWerte und Ziele unabhängig von der Beziehung formulieren.
ACT · Werte-Kompass · AbschlussFREI ZUGÄNGLICHE LESEPROBE
Lies einen Originalauszug aus Schritt 2: „Warum du nicht loslassen kannst, obwohl du es längst verstanden hast“ – mit Marys Geschichte, der Erklärung des Mechanismus und dem interaktiven Trauma-Bond-Automaten.
Leseprobe öffnenOhne Anmeldung · ohne E-Mail-Adresse · öffnet direkt im Browser
Echte Rückmeldungen
Die Leserinnen erhielten kostenfreien Zugang.
Ich hielt meine Sehnsucht für den Beweis, dass ich sie noch liebe. Jetzt kann ich sie als Entzugsreaktion verstehen – nicht als Auftrag, zurückzugehen.
Ich betrauere nicht nur die reale Person, sondern eine nie verwirklichte Zukunft. Endlich hatte meine Trauer einen Namen – ohne dass ich mich dafür schämen musste.
Ich vermisse nicht ihre Nähe, sondern die Erleichterung nach dem Rückzug. Ich hatte diesen kurzen Frieden bisher mit Liebe verwechselt.
Rückmeldungen redaktionell gekürzt; Namen und identifizierende Details wurden anonymisiert.
METHODIK MIT KLAREN GRENZEN
UNBOND – Breaking Chains · Core-Edition. Das 10-Schritte-Programm zum selbstständigen Durcharbeiten.
Dein Schutz ist mitgedacht. Neutrale Abrechnung · keine App · kein Community-Forum
Vier exemplarische Perspektiven zu Momenten, in denen Loslassen schwer sein kann.
Keine Kundinnenstimmen. Keine Diagnose.
HÄUFIGE FRAGEN
Ein Warnsignal ist, wenn du nach Gesprächen regelmäßig deiner eigenen Wahrnehmung misstraust. Typisch sind Sätze wie: „Du dramatisierst“, „Das habe ich nie gesagt“, „Du bist zu sensibel“ oder „Du machst alles kaputt“. Gaslighting bedeutet nicht, dass einmal gestritten wurde. Es bedeutet, dass deine Realität wiederholt verschoben wird.
Die Zahlung wickelt unser Partner Digistore24 ab. Auf deinem Kontoauszug erscheint deshalb „Digistore24“ als Zahlungsempfänger – nicht UNBOND und kein Hinweis auf das Thema. Für nicht geoutete Frauen ist das bewusst so: Auf der Abrechnung steht nichts, was Rückschlüsse zulässt.
UNBOND richtet sich an Frauen, die Frauen lieben und nach einer toxischen oder emotional verwirrenden Beziehung Klarheit, Abstand und eine konkrete Selbsthilfestruktur suchen – lesbisch, bisexuell, pansexuell, queer oder ohne Label. Es passt nicht, wenn du eine Ex-zurück-Strategie, eine Diagnose oder akute Krisenhilfe suchst. In diesen Fällen braucht es andere Unterstützung.
Nach dem Kauf bekommst du von Digistore24 eine E-Mail mit deinem Zugangslink. Du öffnest das Programm direkt im Browser, auf dem Handy, dem Tablet oder am Computer. Du musst nichts herunterladen oder installieren.
Nein. Das Programm funktioniert vollständig ohne Test. Der ToxiCometer kann dir helfen, deine Beziehung vorab einzuordnen. Du kannst ihn jederzeit kostenlos auf unbond.de/toxikometer machen.
Ja. UNBOND ist für Frauen geschrieben, die Frauen lieben, und nimmt deren besondere Lage ernst, zum Beispiel die kleine Szene oder das Nicht-geoutet-Sein. Trauma Bonding, Gaslighting und der Entzug nach einer toxischen Beziehung funktionieren aber in allen Beziehungen gleich. Die Erklärungen und Übungen lassen sich auf deine Situation übertragen.
DER NÄCHSTE KLARE SCHRITT
UNBOND zeigt dir nicht, wie du sie zurückbekommst – sondern wie du dich löst.
Einmalige Zahlung · 29 € inkl. MwSt. · kein Abo · Abwicklung über Digistore24
Ab dem 31.10.: 49 €
